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Übung für die OberarmeSie stehen mittig mit einem Bein auf dem Theraband und halten beide Arme im 90-Grad Winkel abgewinkelt. Sie ziehen nun jeweils mit einem Arm das Band (in den meisten Fällen ohne Griffe) nach oben während Sie den anderen Arm nach unten bewegen. Ausführung: 4×12-15 |
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Obere RückenmuskulaturSie stellen ein Bein mittig auf das Band und ziehen dann mit beiden Armen das Band nach oben. Wichtig bei dieser Übung ist die Oberarme rechtwinklig zu halten und die Unterarme bei der Aufwärtsbewegung zum Körper zu ziehen. Sie sollten im Bereich der oberen Rückenmuskulatur ein leichtes Ziehen spüren. Ausführung: 3×12-15 |
